Deliciosas hamburguesas de atún bajas en calorías

El atún para todas es sinónimo de dieta y abdomen plano, pues es la comida de las modelos. 

Cuando yo quiero bajar unos kilitos súper rápido, no dudo en utilizarlo como ingrediente principal. Me encanta combinarlo como proteína de alguna fresca ensalada, aunque he descubierto otra receta que se ha convertido en mi favorita. 

Se trata de unas hamburguesas de atún sencillas y rápidas de hacer. 

Ingredientes

El ingrediente principal como debes saberlo es atún enlatado, si es para una sola persona, es suficiente con una lata.

En mi caso me gusta colocarle muchos vegetales picaditos, sin embargo eso lo dejo a tu elección porque los gustos no son iguales. 

Yo utilizo:

  • Cebolla
  • Tomate
  • Cebollín
  • Ají
  • Ajo
  • Pimentón rojo y verde
  • Cilantro

 

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Foto: Iberia

Preparación

Debes lavar muy bien todos los vegetales y picarlos muy pequeños.

El atún colócalo en un recipiente hondo y grande para que puedas revolver sin mayor problema.

Añade todos los vegetales, aceite de oliva, sal y pimienta.

Para lograr que los ingredientes se unan, puedes agregarle avena en hojuelas, así te quedará compacta y podrás comenzar a formar tus hamburguesas, las cuales llevarás a un sartén hasta que estén doraditas por ambos lados. 

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Foto: Gourmet like

¡Sirve y disfruta sin ningún tipo de remordimiento! 

 


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