La razón por la que debes controlar tu adicción a la cafeína y el modo efectivo de hacerlo


Una taza de café no hace mal a nadie, sin embargo, todo en exceso en dañino y el café no es la excepción, de hecho, está comprobado que más de dos tazas de café al día puede causar serios daños a tu organismo, además puede crear un estado de dependencia muy difícil de controlar.

Hoy quiero conversar contigo acerca de esos problemas que puede causar el exceso de cafeína, y si tú eres como yo, te compartiré algunos tips para que juntas podamos dejar atrás esta adicción

¿Cuáles son los efectos de la adición a la cafeína?

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Aunque los síntomas pueden variar de persona a persona, estos son algunos de ellos:

- Nerviosismo

- Ansiedad

- Insomnio

- Temblores musculares

 - Incremento de la frecuencia cardíaca

- Hipertensión arterial

- Dolores de cabeza

- Problemas digestivos

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¿Qué puedo hacer para disminuir el café?

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1.  Consume más frutas y verduras

De acuerdo con el Instituto Gourmet Natural, disminuir la ingesta de cafeína es posible si se aumenta el consumo de frutas y verduras, ya que estas nos aportan fibra por lo que no necesitaremos otro agente energizante.

2. Acude a los lácteos

Prueba enriquecer tu dieta con un frozen yogurt o algún smoothie con base de lácteos, esto te ayudará a saborear otras cosas a parte del café

3. Sustitúyelo por tés

Esta es la que más me ha funcionado, recuerda que algunos tés contienen cafeína pero en mucha menos dosis, personalmente te recomiendo una infusión de jengibre, su sabor ligeramente picante te ayudará a sentir saciada.

Además de reducir la ingesta de café, puedes experimentar nuevos sabores y mejorar tu salud, así que únete a nosotras y ¡disminuyamos el consumo de cafeína!

Con información de VIX

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