La importante alimentación en la lactancia

Ya una vez que das a luz, viene un proceso muy importante para la alimentación de tu bebé y eso viene de la mano con la lactancia materna. Sabes cuánto dar por pecho, que vas a adelgazar tanto que necesitas una muy importante nutrición, pero eso viene incluido con unos productos que no podrás ingerir al menos mientras lactes.

Si es necesario que te hagas un plan de alimentación de al menos 5 comidas diarias y una buena hidratación porque amamantar te deshidrata a ti un poco, prepara un menú con pura comida balanceada y natural, nada de alimentos procesados y grasas. Recuerda que todo lo que comes lo recibirá el bebé y hay productos que producen cólicos y alergias en su piel.

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Prohibido comer:

  • Alimentos artificiales como atún en lata, frutas enlatadas y embutidos procesados
  • Alimentos verdes como lechugas, brócoli, acelgas, etc. Producen gases al bebé y no son buenos mientras amamantas.
  • Golosinas, chocolates, dulces y todo el azúcar procesado que te imagines.
  • Granos de ningún tipo, solo tienes permitido comer arroz, pero ni caraotas, garbanzos o lentejas, son alimentos muy pesados para el estómago de tu bebé.
  • Frituras de ningún tipo.
  • Café, refrescos de cola, té oscuro y todo lo que contenga cafeína

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Alimentos permitidos:

  • Carnes rojas y blancas a la plancha o al vapor.
  • Queso blanco sin grasa como ricota o tipo paisa.
  • Frutas naturales a tu gusto menos cítricas.
  • Leche descremada en poca cantidad.
  • Panes en poca cantidad.
  • Frutos secos

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De igual manera, es necesario que asistas a consulta médica, ya que el especialista te dará un menú más específico y podrás fiarte con completa seguridad. Ciertamente, pasarás un poco de hambre porque te eliminas por un tiempo comidas chatarras y artificiales, así que olvídate del sushi por un tiempo y la pizza que te espere en unos meses.

 

 

 

 

 

 


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