Atención: Esto es lo que debes hacer después de entrenar

No se trata de que hagas ejercicios, termines y ya. Luego de ejercitarnos debemos cumplir fielmente una especie de mandamientos que no puedes saltarte jamás, pues de lo contrario, tu cuerpo no te lo perdonará. 

Presta atención a lo que te comento a continuación.

Toma agua antes, durante y después del ejercicio. 

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Foto: Am

Por medio de ejercicios de respiración recupera tu ritmo cardíaco cuando hayas terminado. ¡Evita mareos!

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Foto: Cardiosalud

No te vayas sin estirar. Te aseguro que no te quitará más de 5 minutos. 

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Foto: Runners

Tu sudor genera bacterias, así que ve a la ducha de inmediato. ¡Evita enfermedades en la piel!

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Foto: Nueva mujer

Y si no puedes bañarte al terminar entonces cámbiate de ropa, así evitas la humedad en tu cuerpo.

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Foto: Room Decor

¡Y ahora si, llegó el momento de comer! Recupera tu cuerpo y justo luego de entrenar come algo pequeño. 

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Foto: Fucsia

¡Se acabó! Ahora debes dormir lo suficiente, por lo menos 8 horas para que tu cuerpo recupere todas sus energías.

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Foto: RD

Repite este ciclo nuevamente, no te saltes ninguna de estas reglas y notarás los cambios.

 


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