Imperdible dieta detox para arrancar el año con buen pie (+Tips)

Dieta detox significa depurar y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo luego de una buena dosis de comida. Se sabe que diciembre es la mejor época para “gordear” con la familia, amigos y pareja, sin embargo, es importante limpiar el organismo para evitar futuros problemas digestivos.

¿Sabías que en estos casos es recomendable aplicar buenos hábitos alimenticios? Esa es la manera más sana de salir de esos kilitos demás: poco a poco y a tu tiempo. Si todavía no sabes cómo hacerlo aquí te facilitamos una guía con alimentos desintoxicantes.

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Para tu dieta detox consume

Verduras: Entre ellas figuran el chayote, col de bruselas y calabazas, ya que motivan la acción de ir al baño.

Frutas: Puedes comprar manzana, pera, naranja y piña. Lo ideal es consumirlas enteras y evitar los jugos. Su efecto depurativo es increíble.

Cereales: Se conoce que entre sus ingredientes incluyen fibra y complejo de vitamina B.

Líquido: Bebe 2 litros de agua al día y deja de lado el café, así evitas ansiedad, insomnio y trastornos gastrointestinales. En lugar de cafeína prueba infusiones, ellos ayudan en la liberación de toxinas ¡Te sentirás mucho mejor!

Dieta detox

Dieta detox (por día)

Expertos recomiendan continuarla pero solo por una semana, debido a que no cubre todas las necesidades nutricionales.

Lunes

Desayuno: 1 vaso de jugo de frutas naturales con zanahoria, limón, naranja o toronja.

Almuerzo: 1 plato de ensalada verde con lechuga, espinacas y berros crudos / 1 plato de verduras con chayote, calabacitas, zanahoria o brócoli cocidas al vapor /2 manzanas.

Cena: 1 plato de ensalada verde / 1 pan integral tostado con requesón y miel / 1 naranja.

Dieta detox
Dieta detox

Martes

Desayuno: 1 yogurt con fruta acompañado de trozos de piña, papaya, uva, manzana o pera.

Almuerzo: 1 plato de arroz con 1 alcachofa al vapor / 1 plato de verduras cocidas al vapor / 1 pera.

Cena: 1 plato de zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limón y sal / 1 plato de acelgas y papas cocidas al vapor / 1 yogurt con fruta.

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Miércoles

Desayuno: 1 taza de té verde.

Almuerzo: 1 plato de alubias y garbanzos al vapor / 1 plato de ensalada verde / 1 kiwi.

Cena: 1 plato de ensalada de frutas / 1 plato de chícharos cocidos al vapor / 1 jitomate crudo.

Jueves

Desayuno: 1 vaso de jugo de frutas naturales con zanahoria, limón, naranja o toronja.

Almuerzo: 1 plato de arroz con 1 alcachofa al vapor / 1 plato de verduras cocidas al vapor / 1 naranja.

Cena: 1 plato de espinacas al vapor / 1 rebanada de pan integral tostado con requesón y miel / 1 yogurt con fruta.

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Viernes

Desayuno: 1 yogurt con fruta acompañado de trozos de piña, papaya, uva, manzana o pera.

Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras / 1 plato de col y papas cocidas al vapor / 1 plato de ensalada de frutas.

Cena: 1 plato de ensalada verde / 1 plato de calabacitas al vapor / 1 naranja.

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Sábado

Desayuno: 1 taza de té verde.

Almuerzo: 1 plato de ensalada verde / 1 plato de sopa de verduras / 2 manzanas.

Cena: 1 plato de alubias con papas al vapor / 1 plato de ensalada verde / 1 yogurt con fruta.

Domingo

Desayuno: 1 vaso de jugo de frutas naturales con zanahoria, limón, naranja o toronja.

Almuerzo: 1 plato de ensalada verde / 1 plato de arroz al vapor / 1 kiwi.

Cena: 1 plato de sopa de verduras / 1 plato de calabacitas y chayotes al vapor / 1 plato de ensalada de frutas.

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5 Tips que debes seguir en caso de que tengas hambre

1. Ingiere frutas: En este caso se recomienda una pieza o una porción pequeña.

2. Disfruta la comida: Come y mastica lentamente tu plato. Crearás un buen hábito que agradecerás el día de mañana.

3. Come a la hora: Siempre es importante respetar los horarios, así evitas todo tipo de enfermedades.

4. Aunque estés acostumbrada a tomar líquido mientras comes, considera dejar la bebida de último. Tu sistema digestivo funcionará mejor.

5. Consulta con tu médico cualquier dieta que desees hacer.

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