¿Miedo a volar? Es hora de superarlo

La aerofobia, define a aquel miedo que sientes cuando estás dentro del avión y que muchas veces no puedes tolerar, ésta es una fobia muy común entre las personas. Las técnicas para superar esta aversión al vuelo consiguen éxito.

Según especialistas el origen de estos miedos es múltiple ya que a un posible factor genético asociado a la ansiedad se puede unir un aprendizaje derivado de padres temerosos o al miedo a situaciones no controlables.

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-Aceptar el problema y buscar ayuda profesional

Muchas personas tienen problemas a la hora de considerar este miedo a volar un problema ya que lo ven como una debilidad y se avergüenzan de ello.

-Dejar de acumular información

La búsqueda de datos sobre la seguridad de este medio de transporte nunca es suficiente y proporciona sólo un alivio momentáneo. No sirve de nada confrontar de forma racional un problema basado en algo irracional como una fobia.

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-A más evitación, mayor problema

Intentar cambiar el medio de transporte o no volar supone que el miedo va creciendo. La exposición forma parte del proceso para superar el miedo, eso sí, siempre siguiendo las pautas correctas.

-No beber alcohol

Aunque durante el vuelo pudiera parecer una solución buena a corto plazo, a medio plazo es nefasto, ya que pasada una hora tras el consumo de alcohol aumentan los niveles de ansiedad.

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-Programar ejercicios de visualización

La visualización puede pasar por fases como preparar en casa el viaje, tomar un taxi y subir al avión sin que se presente ningún problema y cómo se desarrolla con normalidad el vuelo hasta salir con éxito de toda la situación.

-Evitar elegir el asiento

El miedo se encuentra en nuestra cabeza y no depende de donde estemos sentados, con independencia de las medidas de seguridad que existan en la cabina.

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-Aprender técnicas de respiración

La respiración abdominal ayuda a respirar de forma profunda y proporciona una relajación automática. Es preferible ensayar la respiración relajante antes de salir hacia el aeropuerto. Las bolsas que suelen encontrarse en los asientos también ayudan a evitar una hiperventilación con respiraciones cortas asociadas a la ansiedad.

-La ansiedad es algo natural

No pasa nada por sentir algo de ansiedad es mejor dejarla salir que luchar contra ella o rechazarla. Conocer cómo funciona la ansiedad es una valiosa herramienta para afrontarla.

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Siempre es recomendable asistir a un especialista.

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Información de miviaje.com / i24Mujer

Video cortesía: i24Mujer


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