¡Debes saberlo! Mira qué es el hígado graso

Se trata de una enfermedad que en la mayoría de los casos no presenta síntoma aparentes, pero que puede causar problemas metabólicos y en el peor de los casos cáncer de hígado.

Tener el

puede afectar tanto a niños y adolescentes como adultos.

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-Causas

El hígado es capaz de hacer más de dos mil funciones para que el organismo trabaje correctamente, como generar las principales proteínas del cuerpo que transportan los nutrientes a las células.

  • El sobrepeso y la obesidad.
  • Los niveles elevados de colesterol y triglicéridos.
  • La pérdida rápida y brusca de peso.
  • La resistencia a la insulina y la diabetes.
  • El consumo de ciertos medicamentos (como los corticoides).
  • Enfermedades de las encías como la periodontitis.

-Cómo prevenirla

  • Lo primero es seguir una alimentación sana, variada y equilibrada, baja en azúcares refinados y rica en productos frescos.
  • En caso de tener sobrepeso, es importante hacer una dieta hipocalórica para adelgazar de manera saludable. Lo recomendable es perder entre 2 y 4 kilos al mes, ya que las pérdidas bruscas pueden conducir al desarrollo de esta enfermedad, o en caso de padecerla, a su agravamiento.
  • También se recomienda practicar ejercicio físico de manera regular, pues esta medida ayuda a mantener la salud hepática y a perder peso.

-Alimentos que te convienen

  • Más verduras y frutas frescas, crudas o ligeramente cocinadas. Ayudan a aligerar la dieta y, además, la enriquecen en fibra. Esta actúa como una escoba, “barriendo” el exceso de grasa y azúcares. Además, las verduras de hoja verde son ricas en fitonutrientes beneficiosos para la salud del hígado.
  • Tomar de dos a tres tazas al día resulta beneficioso para el hígado. Según un reciente informe, la cafeína ayuda a que la grasa que se almacena en el hígado se queme mejor.

Evita los lácteos enteros, así como el abuso de las grasas de origen animal, y también las bebidas alcohólicas.

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Video cortesía: i24web


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