Rutina de poder: Entrenadores recomiendan estos 3 ejercicios para aumentar la fuerza

Si estas corta de tiempo y tienes una agenda muy ocupada, entonces esta rutina de tan solo 10 minutos es perfecta para ti.

El entrenador certificado de la Aerobics and Fitness Association of America, Dempsey Marks, ha creado un entrenamiento que puedes hacer el cualquier lado y sin necesidad de equipamientos.

También te puede interesar: ¡Todo por el vientre plano! Un six-pack en solo 6 ejercicios

Las reglas son simples, pon un cronómetro a correr con los 10 minutos y realiza de 10 a 15 repeticiones de cada uno de estos ejercicios, repitiendo la serie las veces que puedas, por lo cual debes hacer los movimientos lo más rápido que te sea posible.

Estos son los 3 ejercicios:

1- Patinadores

Foto: EBOOST Blog

2- Burpees

Foto: oxygenmag

También te puede interesar: Lograr abdominales y perder peso al mismo tiempo es posible gracias a este ejercicio de 15 minutos

3- Doble levantamiento de piernas

Foto: Fitneass

¡Listo!

Antes de que te des cuenta ya habrás terminado este entrenamiento completo en tiempo récord. Trata de no descansar o hacerlo la mínima cantidad posible para que puedas aprovechar al máximo cada segundo de esta rutina.

¡Pon a mover todo tu cuerpo y gana mucha fuerza!

Con información de Popsugar.

También te puede interesar: ¡¡Pierde grasa y DIVIÉRTETE!! | En forma

Video cortesía de i24Web


Síguenos en Facebook


Recibe las mejores historias en tu bandeja de entrada

Inicia sesión con

O

No te preocupes, no hacemos spam

LO MÁS VISTO
LO ÚLTIMO
Recomendado