¡Entérate! Claves para elegir los zapatos de correr

El running es considerado el mejor ejercicio para perder peso, mantenernos en forma y cuidar tu salud cardiovascular.

Por ser un ejercicio de alto impacto, es importante elegir los zapatos de correr adecuados para cada persona y así evitar ampollas, esguinces y otras lesiones.

En el mercado hay una gran variedad de modelos y con los avances de la tecnología, también ha crecido la oferta de opciones en materia de anatomía para los corredores.

  • Lo primero que debes saber para elegir los zapatos correctos es tu tipo de pisada, hay calzados para cada tipo de pisadas.

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Si pisas hacia adentro, tu pisada es de tipo pronador, usualmente apoyas primero el talón y con el pie en el suelo, lo giras hacia la parte interna del pie.

Si por el contrario, lo giras hacia la parte externa entonces tu tipo de pisada es supinador, normalmente las personas con pisada supinador tienen el arco del pie muy alto.

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Imagen de runners.es

También hay personas que tienen una pisada Neutral, si tu pie no tiende a apoyarse en ningún extremo, sino que se alinean para definir el apoyo sobre el suelo, entonces tienes una pisada neutral.

Para detectar tu tipo de pisada, sólo presta atención hacia qué lado se desgastan tus zapatos o colócate aceite corporal en las plantas de los pies, pisa un papel y observa donde ejerces más presión.

Los zapatos no deben quedar ni muy holgados ni muy ajustados, es necesario que te sientas cómoda a la hora de correr.

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Lo recomendable es que sobre medio centímetro entre el dedo más largo del pie y el zapato.

  • Si el calzado es muy grande, corres el riesgo de  tener problemas de estabilidad, desplazamiento o con las uñas.
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Imagen de www.runnersvenezuela.com

Otro aspecto que debes tener presente a la hora de practicar este deporte, es el tipo de superficie.

  • Si vas a correr sobre asfalto, elige unos zapatos que tenga buena amortiguación para hacer menor el impacto en tus tobillos y rodillas.

Ya sabes como elegir tus zapatos de correr, ahora podrás disfrutar de sus beneficios físicos y psicológicos con un calzado seguro.

Video de i24web


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