6 Meriendas full de proteína perfectas para la dieta

Si tu objetivo es bajar de peso, mejorar tu masa muscular y llevar un estilo de vida saludable y fitness; uno de tus objetivos debe ser aumentar el consumo de proteína en tu dieta regular.

Este nutriente es importante para construir  tus huesos, músculos, cartílago, piel y sangre. Ayuda a recuperarte después de los ejercicios de manera rápida, previene los dolores musculares y te da energía para enfrentar los entrenamientos intensos.

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Seguir una dieta alta en proteínas también te ayudará a combatir los ataques de hambre ya que este nutriente llena más y produce sensación de saciedad. Estos son los mejores alimentos con más proteína que puedes consumir.

1-Un vaso de leche descremada achocolatada te dará ocho gramos de proteína de alta calidad.

2- Un palito de queso te dará 8 gramos de proteína.

3- El jamón de pavo te dará 9 gramos de proteína; asegúrate de que sea orgánico y fresco.

4- Un huevo hervido y medio te dará 9 gramos te proteína.

5- Dos cucharadas y 1/2 de mantequilla de maní te proveerá los 9 gramos de proteína que necesitas. Cuida que sea natural sin azúcares agregadas.

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Foto: ABC de Sevilla

6- Cinco onzas de yogur griego te darán 10 gramos de proteína, además mucho calcio.

¡Ya lo sabes!

No pierdas la cabeza pensando qué vas a tomar como snacks, sobre todo si estás a dieta. Estas opciones son perfectas para antes y después del entrenamiento. Verás que te darán todos los nutrientes que necesitas para rendir en tus ejercicios y te sentirás más llena por más tiempo.

No los olvides.

Con información de Women’s Running.

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Video cortesía de i24Web


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