¿Estoy tomando suficiente agua? ¡Mi pregunta de todos los días!

No sé si les haya pasado, pero por lo menos a mí siempre me han dicho que para sentirme hidratada debo tomar al menos 8 vasos de agua al día. Otros, dicen que deben ser dos litros, y así sucesivamente…

Por eso, nadie tiene la verdad absoluta sobre cuánta agua debemos de tomar al día. Sin embargo, desde Medicine Plus nos comparten un método para saber si estamos bien hidratados o no, poniendo a prueba simplemente nuestra turgencia cutánea o elasticidad de la piel.

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¿Qué es eso? Pues el pellizcar el dorso de nuestras manos y observar la reacción de la piel. Si vemos que vuelve rápido a la normalidad, entonces estamos bien hidratadas; pero si no, es porque necesitamos beber más agua.

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Es importante que sepamos chicas que la ausencia de turgencia de la piel ocurre con la pérdida de líquidos. El 5% del peso corporal es la deshidratación leve, el 10% ka moderada y 15% o más, la grave.

Asimismo, puedes tomar otras opciones para mantenerte hidratada, como las infusiones, zumos de frutas o café.

Con información de La Vanguardia


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