Este es el mejor menú para cuidar de tus articulaciones ¡Toma nota!

Las articulaciones, –aquellas zonas en la que se unen dos o más huesos: rodilla, cadera, codo o el hombro–, pueden dañarse por muchos motivos.

¿Te gustaría saber cómo cuidar de ellas? ¿Quieres conocer qué alimentos pueden ayudarte? Así podrás seguir un menú adecuado.

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-Cúrcuma

La cúrcuma es una semilla utilizada desde hace más de 4.000 años. Ésta tiene una gran efectividad en varias dolencias como en la reducción de la inflamación o problemas digestivos.

-Vitamina C

Si tomas cada día un jugo de naranja o de limón por las mañanas, y a medio día un kiwi, conseguirás el aporte necesario.

-Aceite de oliva

Las propiedades antiinflamatorias del aceite de oliva se atribuyen al ácido oleico, que contiene polifenoles y ácidos grasos omega-3, los cuales son antioxidantes.

-Magnesio

Podemos encontrar este mineral en los frutos secos (almendras, piñones o sésamo) y en verduras como la acelga o la espinaca. También en frutas desecadas como las ciruelas.

Es esencial que cuidemos también de los cartílagos para mantener unas articulaciones en buen estado y funcionales.

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Video cortesía: i24Mujer


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