Un sueño reparador permite mantener una buena salud física y mental, descubre 6 beneficios más aquí

Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física regularmente, para cumplir con las exigencias diarias, además ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

 

 

El dormir permite la calma corporal y el descanso mental para recobrar las energías y vitalidad que exige el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas.

 

 

Te puede interesar: ¿Sufres de estrés? Si tienes alguno de estos síntomas, la respuesta es sí

Un buen descanso implica dormir las horas necesarias para alcanzar un sueño profundo, entre 7 y 8, esto se logra adquiriendo ciertos hábitos como establecer una hora fija de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisión al momento de ir a la cama.

 

 

Conoce algunas razones para dormir bien:

  1. Se regeneran y oxigenan las células con mayor facilidad.
  2. Ayuda a mantener un peso adecuado, ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.
  3. Favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes al disminuir la producción de Cortisol.
  4. Cuida el corazón al disminuir la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse, en este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.
  5. Mejora la capacidad de intelecto, ya que el cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.
  6. Incentiva la coordinación física y la actividad psicomotriz.

 

 

Tal vez te interese:

 

Con información de Achs.cl

 

 

Video Cortesía de I24Mujer


Síguenos en Facebook


Más Noticias de esta categoría

10 hábitos nocivos que debes abandonar si quieres que tu cerebro permanezca joven por más tiempo

El estilo de vida influye directamente en la salud cerebral y los adultos mayores pueden prevenir o retrasar el deterioro cognitivo asociado a la edad siguiendo estos consejos para evitar […]

5 Consejos nutricionales básicos para hacer frente al cansancio crónico

Antes que nada, es importante que te hagas evaluar por un médico para detectar el origen real del cansancio y complemente el tratamiento con productos específicos para este problema. Sin […]

Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla… ¡Entérate! ¿Qué es la astenia y cuáles son sus síntomas?

La llegada de la ansiada primavera no solo trae consigo los primeros rayos de sol tras el invierno. Las alergias y la astenia primaveral forman parte del día a día […]

Nunca más querrás apartar el vinagre de tu vida, conoce 18 usos que no son para hacer aderezos para tus ensaladas

Lo primero que se nos ocurre al escuchar la palabra “vinagre” es “mmm … ¡aderezo para una rica ensalada!” Sin embargo, aquí te contaremos otros usos, no solo para la […]

¿Te animas? Las 3 rutinas de ejercicios que te harán lograr un trasero como el de Kim Kardashian

Siempre me he preguntado, ¿Cómo hace Kim Kardashian para mantener su trasero siempre tan en buen estado? Claro, comiendo sano y ejercitándolo durante varias horas. Porque sí, es 100% natural, y […]