8 cosas que debes hacer antes de entregarte por completo a Morfeo, el Dios del Sueño

Recuerda que un buen dormir es tan o más importante que buen despertar… hasta podríamos decir que uno depende del otro, pero el tema que nos ocupa en esta nota es el momento justo antes de dormir. Es ese momento en el que debemos cerrar el ciclo del día que normalmente es estresante y agitado cumpliendo tareas y compromisos, entre la familia, niños, el trabajo, los estudios y muchos otros más.

 

 

Te puede interesar: Un sueño reparador permite mantener una buena salud física y mental, descubre 6 beneficios más aquí

 

Por lo que debemos darle la importancia y aprovechar este momento siempre en búsqueda de nuestro propio bienestar, revisa estos 8 consejos que te permitirán crear el ritual perfecto para lograr nuestros objetivos.

 

 

1. Toma un baño relajante, límpiate de las energías negativas del día.

2. Desmaquíllate, esto traerá super beneficios para tu piel.

3. Medita, dale un descanso a tu cerebro, un descanso del estrés, relájate en mente y cuerpo.

 

Te puede interesar: 15 Ventajas de practicar el Mindfulness

 

4. Hidrátate lo suficiente para que no interrumpas tu sueño buscando agua a mitad de noche.

5. Cena saludablemente por lo menos dos horas antes de dormir.

6. Olvídate de lo que te enojó durante el día y de cualquier pensamiento negativo para que estos sentimientos no afecten tu sueño.

 

 

7. Escribir es una práctica genial para descargar el estrés del día y resaltar los buenos momentos, desahógate.

8. Apártate de la tecnología, desconéctate del celular y las redes sociales al menos media hora antes.

 

Te puede interesar: ¿Sufres de estrés? Si tienes alguno de estos síntomas, la respuesta es sí

 

Con información de Mujerde10.com

 

 

Video cortesía de I24Mujer


Síguenos en Facebook


Más Noticias de esta categoría

Aclara primero que quieres lograr y luego elige la práctica del yoga con la que conseguirás mejores resultados

Aquí tendrás una guía completa que te ayudará a elegir el tipo de yoga que más te conviene practicar de acuerdo con los resultados que quieres obtener, ya sea si […]

10 hábitos nocivos que debes abandonar si quieres que tu cerebro permanezca joven por más tiempo

El estilo de vida influye directamente en la salud cerebral y los adultos mayores pueden prevenir o retrasar el deterioro cognitivo asociado a la edad siguiendo estos consejos para evitar […]

5 Consejos nutricionales básicos para hacer frente al cansancio crónico

Antes que nada, es importante que te hagas evaluar por un médico para detectar el origen real del cansancio y complemente el tratamiento con productos específicos para este problema. Sin […]

Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla… ¡Entérate! ¿Qué es la astenia y cuáles son sus síntomas?

La llegada de la ansiada primavera no solo trae consigo los primeros rayos de sol tras el invierno. Las alergias y la astenia primaveral forman parte del día a día […]

Nunca más querrás apartar el vinagre de tu vida, conoce 18 usos que no son para hacer aderezos para tus ensaladas

Lo primero que se nos ocurre al escuchar la palabra “vinagre” es “mmm … ¡aderezo para una rica ensalada!” Sin embargo, aquí te contaremos otros usos, no solo para la […]