12 Consejos fáciles de seguir para comer sano

Una cocina saludable puede empezar ahora, siempre es buen tiempo para planearse con cambios en los hábitos que nos ayuden a estar sanos. Te damos 9 buenos consejos fáciles de seguir. Adelante!!!

 

 

1.Evita sentarte hambrienta a la mesa.

 

Tal vez te pueda interesar esta nota: Tonifica tu cuerpo sin excusas

 

2.Procura hacer 5 comidas diarias.

 

 

3.Renuncia a las bebidas azucaradas.

 

 

4.Bebe al menos 2 litros de agua.

 

 

5.Simplifica tus técnicas culinarias, cero frituras o guisados, si al vapor y a la plancha.

 

 

6.Cuida tu consumo de grasas saturadas, opta por aceite de girasol, pescado azul y frutos secos.

 

 

7.Aumenta tu consumo de verduras, legumbres, tubérculos y frutas.

 

 

8.Modifica tus condimentos, disminuye la cantidad de sal, utiliza hierbas aromáticas, especies, vinagre y limón.

 

 

9.Controla lo que compras, planifica tu menú y no vayas con hambre al supermercado.

 

 

10.Calcula tus porciones y no te excedas, utiliza la báscula y las cucharadas dosificadas.

 

 

11.Ejercítate a diario por lo menos 30 minutos.

 

 

12.No te distraigas al comer, aparta el celular, la tele u otra distracción.

 

 

 

Video cortesía de I24Web


Síguenos en Facebook


Más Noticias de esta categoría

Une las frutas y prepara 7 grandes zumos que te benefician por la combinación de sus propiedades

Estas frutas, por si solas son riquisimas y nutritivas, imagínatelas mezcladas, conoce aquí como combinarlas y aprovechar al máximo sus beneficios: 1.Manzana y pera: elimina impurezas, ayuda contra el estreñimiento […]

¡Te encantarán! 12 alimentos grasos, ricos y lo más importante, no te dejaran engordar

Suena contradictorio ¿Verdad? Pues sí, aquí te contaremos cuáles son los 12 alimentos ricos en grasas no saturadas, saludables para nutrir tu cuerpo sin dejar a un lado tu dieta: […]

Los 6 grandes secretos para preparar un delicioso arroz, sigue estos simples trucos y dejarás boquiabiertos a tus comensales

  El arroz es uno de los alimentos más populares en nuestras cocinas, sin embargo, pocas sabemos cómo preparar un buen plato de este grano, además ¿Quién no le ha […]

¡Una infusión impensable que querrás probar! Té de queso ¿Te atreves a prepararla en casa?

Una infusión coronada por una gruesa capa de queso crema, así es el té de queso, una bebida de origen taiwanés que se ha convertido en la nueva moda foodie […]

Los foodies que triunfan en Instagram… Así son algunas de las cuentas gourmet más influyentes del momento

El mundo foodie es sin duda uno de los grandes sectores de Instagram. Tips, recetas, restaurantes, bodegones, vajillas… Fotografiar platos de comida, restaurantes, utensilios de cocina o los propios fogones […]