12 Consejos fáciles de seguir para comer sano

Una cocina saludable puede empezar ahora, siempre es buen tiempo para planearse con cambios en los hábitos que nos ayuden a estar sanos. Te damos 9 buenos consejos fáciles de seguir. Adelante!!!

 

 

1.Evita sentarte hambrienta a la mesa.

 

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2.Procura hacer 5 comidas diarias.

 

 

3.Renuncia a las bebidas azucaradas.

 

 

4.Bebe al menos 2 litros de agua.

 

 

5.Simplifica tus técnicas culinarias, cero frituras o guisados, si al vapor y a la plancha.

 

 

6.Cuida tu consumo de grasas saturadas, opta por aceite de girasol, pescado azul y frutos secos.

 

 

7.Aumenta tu consumo de verduras, legumbres, tubérculos y frutas.

 

 

8.Modifica tus condimentos, disminuye la cantidad de sal, utiliza hierbas aromáticas, especies, vinagre y limón.

 

 

9.Controla lo que compras, planifica tu menú y no vayas con hambre al supermercado.

 

 

10.Calcula tus porciones y no te excedas, utiliza la báscula y las cucharadas dosificadas.

 

 

11.Ejercítate a diario por lo menos 30 minutos.

 

 

12.No te distraigas al comer, aparta el celular, la tele u otra distracción.

 

 

 

Video cortesía de I24Web


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