Mira qué debe tener una lonchera saludable para los niños

Lo más importante en un niño es su alimentación para un buen rendimiento durante su jornada escolar, permitiendo que crezca de manera saludable. Especialmente el desayuno, que según los expertos, es la comida más importante del día.
Por eso es esencial que su lonchera diaria contenga los nutrientes necesarios. Y aquí te explicó cómo hacerla.

– La fruta y vegetales son esenciales en su lonchera. Colócale las que sean fáciles de comer, lavadas o picadas, si así lo requiere. Entre esas están la patilla, melón, mango, manzana, pera, entre otras.

– En cuanto a las bebidas, trata de que sean jugos naturales o pasteurizados, evitando los refrescos, café o bebidas con exceso de azúcar, que puedan perturbar su día.

– Sobra la comida, trata de buscar algo que lo llene y lo alimente, como un pan relleno, cereal, vitando frituras y salsas.

– Para la merienda a mitad del día, puede ser alguna galleta, gelatina, o un dulce casero, de vez en cuando, al igual que los chocolates.

– Siempre colocarle un agua, ya que es una forma de mantenerlo saludablemente hidratado.


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