3 deliciosas y rápidas opciones para un desayuno saludable

Si queremos llevar una vida saludable, debemos empezar por cambiar nuestros desayunos, la comida más importante del día, por deliciosas opciones que nos llenen de vitaminas y nutrientes.

Aunque a veces comemos en la mañana lo primero que veamos o lo más rápido, esto es un mal hábito que podría pasarnos factura en nuestro desempeño diario o dejarnos unos kilitos indeseados. Por eso aquí te muestro 3 fantásticas ideas para desayunos saludables y prácticos.

– Panquecas de avena

Ingredientes:
• 5 claras de huevo
• 1/2 taza de avena en hojuelas, cruda ¿Por qué comer avena?
• 1 cucharada de linaza molida o Chía
• Canela ¿Cuáles son los beneficios de la canela?
• Edulcorante al gusto
• ½ taza de agua
• Vainilla (opcional)

Preparación:
Se debe licuar todos los ingredientes y colocar un poco en un sartén sartén antiadherente, ya pre calentado y con un poco de aceite, para evitar que se nos pegue o se quemen las panquecas.
Luego cuando estén listas, aplicarte caramelo o el sirope de tu preferencia, y frutas picadas.

– Yogurt y frutas

Ingredientes:
Yogurt natural
Cereal o granola
Frutas secas como fresas, mora, blueberry, entre otras

Preparación:
Mezcla en un bowl el yogurt con todos los ingredientes, y disfuma de un delicioso y practico desayuno, ideal para los días en los que no tenemos tiempo de cocinar o hacer nada muy preparado.

– Sándwich de huevos revueltos

Ingredientes:
• 2 rebanadas de pan entero ligeramente tostado.
• ½ aguacate aplastado.
• Sal y pimienta al gusto.
• Dos huevos.
• Aceite en aerosol para cocinar.

Preparación:
Cubre una de las rebanadas de pan con aguacate, agrega una poca de sal y pimienta para dar más sabor.
En un sartén prepara los dos huevos revueltos. Coloca los huevos sobre el aguacate y coloca la otra rebanada de pan.

Con información de mejorconsalud.com

 


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