Incrementa tu amor por la avena con estas recetas fitness

La vida de las mujeres fanáticas por la alimentación sana y los ejercicios es muy estricta, ya que amerita de mucho trabajo, estudio, dedicación y esfuerzo para lograr en primer lugar reducir el peso, luego mantenerlo, que por muy fácil que se lea, resulta todo lo contrario cuando no tienes motivación ni disciplina.

Cambiar la alimentación, o mejor dicho variarla, es algo que debe ser constante para evitar el rechazo de ciertos alimentos que puedes estar utilizando en su mayoría y que con el tiempo te puedan causar repulsión por tanto consumo, es por eso, que hoy te quiero ofrecer una variedad de opciones para que aumentes la cantidad de desayunos y posibles cenas a tu rutina de comidas, haciendo que comas diferente, te sientas a gusto y sigas con tu meta del constante mantenimiento de tu peso.

 

Receta del pan de avena

Ingredientes

  • 40 gramos de harina de centeno
  • 30 gramos de harina de maíz
  • 80 gramos de harina de avena
  • 1 sobre de levadura
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 100ml de leche de soja
  • 6 claras de huevo
Comida al dia

Proceso

  1. Mezclar los diferentes tipos de harina con la levadura en un recipiente
  2. Añadimos una cucharada de aceite de oliva
  3. Incorporamos la leche de soja (100ml)
  4. Añadimos las claras y removemos hasta conseguir como resultado una masa homogénea, que colocamos en un molde de horno.
  5. Precalentamos el horno hasta 200ºC
  6. Mantenemos la masa en el horno durante 15 minutos (debe adoptar un color dorado)
  7. Dejar enfriar
Comida al dia

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Batido de proteínas casero: Batido de avena, fresas y yogur

Ingredientes

  • 4 claras de huevo
  • 1 yogur 0% de fresa
  • Un chorrito de miel
  • Copos de avena
  • Fresas
  • Leche desnatada
Youtube

Proceso

Mezclar todos los ingredientes y batir hasta conseguir una textura homogénea. Después, endulza con la miel al gusto (opcional).

Youtube

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Recetas cortesía de comeconsalud.com


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