Rutina de solo 15 minutos para ejercitarse en casa durante Navidad

El ajetreo de la temporada, el frío inclemente, los horarios especiales de los gimnasios. Todo parece ponerse en tu contra para hacer tu rutina de ejercicio.

A esto se le suma las comidas altas en calorías que inundan cualquier reunión de Navidad.

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Foto: Egomoda

La balanza nunca miente, por lo que sedentarismo + comida + trago es igual a: kilos navideños.

Descuida, porque existe un remedio eficaz: ejercitarse en casa.

Hay quienes no le gusta hacer ejercicio en casa porque no les anima lo suficiente, pero, ¿qué prefieres? ¿Kilos o buena figura?

Lo mejor es que te traigo esta rutina apta para la locura de Navidad porque solo te tomará 15 minutos de tu día.

La clave está en que estarás trabajando todo el cuerpo a la vez, sin necesidad de pesas o máquinas. Pura motivación.

Luego de calentar empieza a hacer 12 flexiones en 3 series, con descansos de solo 15 segundos.

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Foto: AF

Toma una silla, coloca las manos en el borde para hacer fondos, trabajando tríceps. Repite 10 en 3 series.

Foto: Mejorconsalud

Ahora vamos con el tren inferior. El clásico es la sentadilla. Haz 12 sentadillas en 3 series.

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Foto: Uncomo

Trabaja cada cuádriceps con zancadas simples. Puedes hacer frontales y laterales. Con 15 repeticiones por pierna en 3 series valdrá la pena.

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Foto: Uncomo

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¡No me voy a olvidar de los abdominales! Tiéndete sobre el piso para hacer 15 crunches tradicionales. Repítelos en 3 ocasiones.

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Foto: Ecestaticos

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El abdomen bajo trabaja con levantamiento de piernas. Poderoso ejercicio que puedes hacer hasta 15 veces en 3 series.

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Foto: Tulatv

Si antes no tenías el vientre plano, lo podrás lograr en Navidad.

Con información de Entrenamiento y Ejercicios en casa


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