Deshazte de la flacidez en los brazos con estas 3 rutinas

Ejercitarte diariamente tiene un propósito muy claro, mejorar tu cuerpo y tú salud completamente, como te he dicho en notas anteriores, cada parte del cuerpo puede demorar un poco más que otras en hacer efecto el resultado que esperas.

Una de las partes más difíciles de mejorar a nivel físico es el área de los brazos, que debido a la poca movilidad tiende a volverse muy flácida y corregir esa zona tiende a ser tediosa y complicada. Por eso en esta oportunidad, te quiero recomendar estas rutinas específicas para endurecer y tonificar esta complicada parte del cuerpo.

Brazos y giros

Coloca los pies a lo ancho de los hombros.

Mueve los brazos a los lados en línea al piso y aprieta los puños.

Gira los brazos rápidamente en sentido de las agujas del reloj.

Haz 20 giros, baja los brazos durante 15 segundos.

Repite de 10 a 15 veces.

En forma

“tijeras”

Ponte derecha con los pies separados.

Lleva los brazos a los lados, crúzalos enfrente tuyo en forma de “X”.

Regresa los brazos a la posición inicial.

Repite 20 veces.

Baja los brazos durante 10 a 15 segundos.

Repite de 10 a 20 veces.

En forma

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Brazos flexionados detrás de la cabeza

Párate derecha y levanta los brazos hacia arriba.

Flexiona los brazos en los codos que terminen detrás de la cabeza y junta las manos.

Coloca las manos hacia abajo, levántalas hacia el nivel de la mitad de la cabeza.

Repite rápidamente 20 veces.

Baja los brazos y descansa durante 15 segundos.

Repite de 10 a 15 veces.

Mujer de 10

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