Que la navidad no te agarre con kilos de más

Estamos en octubre y podría parecerte un poco exagerado hablarte de navidad, pero si te pones a pensar, ese mes final del año es el que históricamente es conocido como el que “más comes” porque son días de fiestas y celebraciones con comida y bebidas, ahora bien ¿cada año te propones hacer dieta? ¿Lograste hacer cumplir esa meta? ¡Ah bueno! Es por eso esta nota, porque estás a dos meses de poder cumplir algo de esa meta.

Si quieres estar un poco delgada en esas fiestas decembrinas estas a tiempo, porque puedes comer durante el mes sin remordimiento, ya el primero de enero te encargas de hacerte otro plan de año nuevo.

En esta oportunidad te quiero mostrar una pequeña dieta. Con ella puedes empezar a organizarte e iniciar tu plan desde ya, incluye en esta rutina un poco de ejercicio, recuerda que para acción de gracias también debes estar en la línea para vestirte y sentirte bella.

 

DESAYUNOS

Café o té con leche descremada.

Elegir entre: 2 tostadas de pan integral con jamón york o pavo / un puñado de cereales integrales/ 3 o 4 galletas integrales

 

A MEDIA MAÑANA

2 piezas de cualquier fruta (excepto plátanos e higos)

Foto: Mujer hoy

COMIDAS

Lunes: Crema de calabacín, lenguado a la plancha, café o infusión.

Martes: Acelgas hervidas con una patata, bacalao fresco a la plancha, café o infusión.

Miércoles: Caldo de verduras con juliana de verduras, 2 rodajas de lomo a la plancha, café o infusión

Jueves: Espinacas con garbanzos, café o infusión.

Viernes: Coles de Bruselas o col hervida, un cuarto de pollo a la plancha, café o infusión

Sábado: Champiñones y setas variadas a la plancha, un filete de ternera a la plancha, café o infusión.

Domingo: libre

Foto: Mundo fitness

A MEDIA TARDE

Un yogurt desnatado.

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CENAS

Lunes: Judías verdes hervidas con una patata, un trozo de queso fresco tipo Burgos, una infusión.

Martes: Ensalada de tomates, pavo a la plancha, una infusión.

Miércoles: Calabacín hervido con una patata pequeña, 2 huevos duros o pasados por agua, 1 infusión.

Jueves: Sopa o puré de verduras, un filete de merluza a la plancha, una infusión.

Viernes: Ensalada completa, Rape a la plancha (una variedad de filete de pescado), una infusión.

Sábado: Ensalada mixta, almejas a la plancha, o mejillones al vapor con un chorro de limón o sepia, 1 infusión.

Domingo: libre

Foto: Plan nutricion

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