Un postre frío con menos de 200 calorías: Smoothie de bayas

Un smoothie frío y sabroso es el antídoto perfecto para un día caluroso de verano en el que no sientes ganas de cocinar.

Cuando se hace con los ingredientes adecuados, un batido te ayudará a refrescarte y llenarte de todas las sustancias nutritivas que necesitas. Un clásico batido de bayas, hecho con fruta fresca en verano y yogur sin grasa, leche descremada, leche de coco o leche de almendras proporciona calcio y potasio junto con un bonus de fibra y antioxidantes.¿Otra opción deliciosa y saludable? Para un simple y delicioso batido de bayas, mezcla un tipo de bayas que te gusten con 1/2 taza de leche descremada y 2 cucharadas de yogur griego tradicional con o sin grasa. Para un toque extra, añade un chorrito de esencia de vainilla, ralladura de naranjas y canela.También puedes hacer batidos con verduras, lactosuero, guisantes o polvo de proteína de arroz marrón y otros ingredientes ricos en nutrientes.

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