¿Conoces la dieta de las bailarinas de ballet? Esto es lo que tienes que saber

Las bailarinas de ballet son realmente impresionantes, a pesar de ser tan delgadas son realmente resistentes, pueden bailar durante horas y sobre las puntas de sus pies.

¿Cuál es su secreto?

Además de su arduo entrenamiento, su alimentación tiene una gran repercusión en su incansable temperamento.

Esto es todo lo que debes saber sobre la dieta de una bailarina de ballet:

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El desayuno

Nada de carbohidratos, estos aumentan los niveles de azúcar y hacen que nos sintamos pesados. Es por eso que su desayuno ideal consiste en fibra para sentirse satisfechas por más tiempo y proteínas para activar las neuronas.

Puedes probar con:

Tostadas de grano entero con huevos revueltos.

Yogur con granola y bayas.

El almuerzo

Las ensaladas acompañadas de proteínas y antioxidantes son la opción ideal para una bailarina de ballet.

Alternativas:

Tortillas de grano entero con pavo, aguacate, lechuga y tomate.

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La cena

Debe ser igual de equilibrada, con proteínas para ayudar a la recuperación muscular, vegetales ricos en antioxidante para aliviar dolores musculares y granos enteros para reponer la energía gastada.

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¿Qué hay de los antojos?

El secreto está en escoger alimentos que combinen proteínas y fibra, por ejemplo:

1 manzana con una cuchara de mantequilla de maní.

Pimientos con media taza de hummus.

Yogur griego con un plátano.

Si tienes antojos dulces puedes satisfacerlos con frutas congeladas convertidas en helado granizado.

La dieta de una bailarina, rica en proteínas, fibra y carbohidratos simples, las ayuda a tener energía además de sentirse ligeras y ágiles.

Con información de VIX

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