Hablemos de la depresión: 13 señales para reconocerla

Vivir con depresión no es nada fácil, y aunque es el trastorno psicológico más común en la actualidad, muchas personas que lo padecen ni siquiera se dan por enterados. Atribuyen todo a una tristeza pasajera, y no le prestan la atención que se merece.

Pero lo cierto es que se trata de un trastorno delicado que necesita atención. Para que puedas reconocerla, tanto en ti como en un ser querido, debes estar atenta a estas señales, claro que estas no son todas, pero son una gran mayoría…

1. Un constante sentimiento de tristeza y ansiedad

2. Las personas se sienten inútiles y sin esperanza

3. Sientes un “vacío” inexplicable

4. Tienes dificultades para dormir en la noche

5. Con frecuencia te quedas dormida durante el día sin explicación

6. Disminución en la energía

7. A menudo se sienten deseos de autolesionarse

8. Ha disminuido el deseo sexual

9. Es difícil concentrarse, tomar decisiones y recordar cuestiones simples.

10. Dejan de disfrutar actividades que antes amabas

11. Han perdido peso de forma inexplicable

12. No pueden dejar de pensar en comer grandes cantidades chocolate constantemente

13. Pensamientos recurrente de suicido

¿Qué puede causar la depresión?

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Muchos estudios han intentado aclarar el origen del desorden químico que produce la depresión, y aunque existen varias teorías, no se tiene una idea clara. Se creen que interfieren factores biológicos, psicológicos y sociales.

Si no tenemos claro exactamente qué puede originar la depresión, ¿cómo podemos evitarla?

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Como en cada aspecto de la vida, nuestra actitud determinará nuestro estado de salud, para evitar la depresión, te recomiendo estos sencillos tips que puedes llevan a cabo sin mayor esfuerzo.

– Ten confianza en ti misma

Se dice fácil ¿cierto? Tener una buena autoestima puede mantener alejados muchos pensamientos negativos. No será fácil, se requiere de dedicación y atención a todas las áreas de tu vida, personales, laborales y familiares.

– Rodéate de las personas adecuadas

La negatividad de otras personas puede afectarte más delo que imaginarías. Así que mantente aleja de aquellos que no tienen otra cosa que negatividad.

– Busca ayuda profesional

A penas sientas que hay algo mal, busca ayuda profesional, recuerda que se trata de una enfermedad incapacitante, necesita ser tratada de inmediato para que estés en condiciones óptimas de desarrollar tu vida de forma normal.

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Si comes esto te aseguro que te sentirás mejor…

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¿Sabes por qué comemos azúcar cuando estamos tristes? El azúcar activa ciertas zonas de nuestro cerebro que producen felicidad. Nuestro cuerpo es sabio, por eso cuando estamos deprimidos nos pide azúcar, chocolates y carbohidratos pues sabe que comiéndolos se sentirá feliz.

Sin embargo, esto NO suena como una dieta muy saludable. Por eso te recomiendo estas alternativas:

– Chocolate MUY oscuro

– Almendras, nueces, maní, avellanas y pistaches

– Salmón

– Azafrán

– Carbohidratos de origen natural (papas, batatas, legumbre, plátanos)

¿Qué más puedo hacer para superar esta dura etapa?

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Hay muchas cosas que pueden hacernos sentir bien: el ejercicio, el aire libre, un poco de sol, pasar tiempo con nuestros amigos y rodearnos de seres queridos, a veces esa suele ser la mejor solución a este trastorno que puede llegar a cobrarse la vida.

“Si estás sufriendo, si estás roto, no tienes por qué permanecer así” -Selena Gomez sobre la depresión.

Con información de Mejor Con Salud

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