Estos son los Pros y contras de los smoothies

Aunque estas bebidas recomendadas para las meriendas en chicas que se rigen por un ritmo de nutrición sano y específico, hay ciertos detalles que debes tener en cuenta a la hora de tomar como rutina el prepararte estas bebidas saludables, más cuando algunos se recomiendan ser ingeridos en ayunas, y por eso, como a mí me gusta informarte sobre todo, te diré los pros y contras de estas deliciosas bebidas, recuerda que todo en exceso hace daño, por más saludable que lo veas, debes tener una buena alimentación sin radicalismos para que tu cometido sea cumplido de la mejor manera.

1. Pros: • Aportan todos los nutrientes de la fruta o el vegetal utilizado: vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, fibra, etc. • Le dan un “descanso” al sistema digestivo al facilitar el proceso debido a su composición líquida. • Mejoran el nivel e

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• Ahora, también es importante conocer cuáles son esos inconvenientes que pueden minimizar su aporte al no prepararlos adecuadamente: • Cuando se esté triturando o licuando la fruta/vegetal, es importante que se haga rápido; ya que esto permite que se inc

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2. Contras • La proporción ideal para preparar un smoothie es 80/20, 80 % verduras, 20 % frutas. Puedes hacer un litro de smoothie y compartirlo con tu familia durante el desayuno o una refrescante colación durante el día y beber un vaso, es decir 240 ml.

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• Cuando comemos una fruta entera, estamos ingiriendo fibra. La fibra actúa a manera de red, que frena poco a poco el proceso en el que el organismo absorbe el azúcar. En los smoothies, la fibra se rompe durante el proceso de licuado. Como resultado, sent

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• También existe la alternativa de smoothies en polvo, sin embargo tienen grandes cantidades de azúcar, es importante leer la lista de ingredientes. Saben bien, pero se añaden más calorías y azúcar de las necesarias.

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• Efectivamente, los smoothies son una opción saludable y una manera más de incrementar el consumo de frutas y verduras, en especial el de verduras. Si acostumbras prepararlos, recuerda hacerlo con más verduras que frutas, el sabor de un smoothie vegetal

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• Es recomendable que el vaso o envase en donde se vaya a colocar el smoothie se encuentre frío; ya que un envase caliente, puede llegar a mermar algunas enzimas presentes en la bebida preparada.

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• No abuses de su consumo. Cuida que las cantidades de fruta y/o vegetales que utilices para cada smoothie no sean exageradas, al igual que la cantidad de leche/yogurt y lo primordial de todo: NO le agregues azúcar simple. La mayoría de los smoothies ya s

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