Estos son los productos IN y OUT para consumir

Siendo muy sincera contigo, debo decirte que todo lo que desees comer está bien, el alimento se vuelve dañino cuando ya comienzas a abusar de su consumo, porque TODO en EXCESO hace daño, entonces recuerda ser lo más equilibrada posible con tu alimentación, si quieres salirte uno o dos días de tu dieta estricta puedes hacerlo sin remordimiento, pero, si eres una chica rebelde y comes puras pizzas y hamburguesa, estás haciendo las cosas mal. Entonces presta atención y conoce qué alimentos están perfectos para la salud y cuales están un poco limitados en consumo.

Alimentos IN • Frutas y verduras crudas; porque además de incluir gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas, cuando las consumimos crudas evitamos la destrucción de nutrientes.

Food Vegetables 344908

• Cereales integrales; y en particular semillas, pues contienen muchas vitaminas, fibra, proteínas, vegetales y minerales. • Legumbres; ya que poseen un elevado valor nutritivo.

img alimentos permitidos en la dieta vegetariana 33686 orig

• Leches vegetales; como la de soja, arroz, avena, almendras, y otras de origen animal más parecidas a la leche materna, como las de cabra, oveja y yegua. • Pescado; ya que posee grasas “buenas”, así como grandes cantidades de vitaminas y minerales.

fotonoticia 20151201072834 1280

• Carnes magras; con escasa cantidad de grasa animal, como es el caso de las carnes de aves y la caza menor, además del pavo y avestruz.

pescados

• Frutos secos; pues como hemos indicado anteriormente, contienen proteínas. Grasas “buenas”, minerales, fibra y vitaminas. Como postre, son una buena alternativa. Eso sí, no los tome si pretende perder unos kilos.

H03-80417

Alimentos OUT: • Alimentos refinados: este tipo de alimentos pierde gran parte de la fibra que contiene, e incluso algunas de sus vitaminas. • Sal: el exceso de sal en las comidas facilita la hipertensión arterial, la osteoporosis y la artritis.

no junk food

• Proteínas animales: las proteínas de origen animal resultan un poco más difíciles de digerir que las de origen vegetal, ya que este tipo de proteínas, favorece alteraciones en el intestino entre otros.

proteinas-animal

• Azúcar refinado: el azúcar blanco, el refinado, es sólo un depósito de calorías, ya que no contiene ningún nutriente, salvo azúcares de rápida combustión.

grapes-red-cork-wine-glass-alcohol-wallpaper-1-1

• Cafeína: tanto la cafeína como otros excitantes que podemos encontrar en el café, té, bebidas con cola o chocolate, no sólo pueden alterar el sueño, sino además facilitar la hipertensión arterial.

descarga

• Modo de cocinar los alimentos: debemos saber que las carnes asadas casi quemadas para el organismo.

mundopan-post-9-feberero-2015


Síguenos en Facebook