Atrévete a ser una 'hot mamma' y ejercítate durante el embarazo


Estar embarazada, en algunos casos, no significa necesariamente quedarse inmóvil y no ejercitarse. Si eres una de las que apoyan el entrenamiento para mujeres en estado, estas rutinas te encantarán.

VER MÁS: En video: Mitos sobre el embarazo que debes borrar de tu mente Además de ser una hot mama hay muchos beneficios de mantenerte activa durante el embarazo, entre ellos te podemos nombrar:

  1. Tendrás un parto más rápido.
  2. Estudios han revelado que hacer ejercicios acelera el parto tres horas.
  3. Si estás en forma, no te costará nada las contracciones y empujar durante el nacimiento.
Por esta y otras razones, estos ejercicios te servirán mucho en tu estado.

1. Caminar:

Comienza suave con un paso ligero unos 20 minutos, de dos a tres veces a la semana. Mantén un ritmo cómodo, no queremos despertar al bebé, y no olvides hidratarte. 

2. Natación:

Aunque no lo creas uno de las mejores maneras de mantenerte en forma durante el embarazo es estar dentro del agua, le brinda una relajación a tus articulaciones. Puedes hacer 5 minutos de estiramientos y luego ve a paso calmado, dependiendo de tu resistencia.

prena2

3. Pilates:

No tengas miedo, atrévete con los pilates. Hay DVD's y libros especialmente para mujeres embarazadas. Realizando pilates aprenderás a controlar tu cuerpo y mente, te ayudará muchísimo a la hora del parto.  Disfruta de tu embarazo, sé una hot mamma y ten un bebé sano y activo.

Con información de actitudfem    



Suscríbete a nuestro blog



lo más visto

Pablo Montero reconoce a hijo que tuvo en Costa Rica

En retorspectiva: Sobre el fenómeno de Game Of Thrones

¿Qué es la Hora del Planeta y por qué deberías unirte?

Sobre Vikings, el éxito de History Chanel

Continúan los contratiempos para The Flash

TOP CATEGORÍAS

Manualidades

Paso a paso: Mira cómo hacer un ingenioso 'sofa-cama' para tu mascota

En video: Crea una hermosa cartuchera de monstruo para niños con este paso a paso

Haz adornos preciosos para tu arbolito este año ¡Personalízalo a tu gusto!