Esta es la manera correcta de realizar el ejercicio del 'Puente' para lograr un trasero de impacto

Este es uno de los ejercicios más sencillos que puedes realizar para lograr unos glúteos de impacto.

Con este movimiento lograrás fortalecer tus glúteos, tonificarlos y redondearlos.

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trasero

Recomendaciones previas:

Usa una ropa cómoda

¡Se constante!

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¡Presta atención!

1.-Acuéstate en alguna colchoneta, boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las palmas de las manos a cada lado de tu cuerpo.

2.-Levanta las caderas hacia arriba, tensando y concentrándote. La posición debe ser diagonal con tu cuerpo, desde los hombros hasta las rodillas. Trata de mantenerte en la posición durante unos segundos.

3.- Descansa bajando tu espalda a la colchoneta y repite esta acción aproximadamente de 10 a 15 veces.

 

 

ejercicio

Con información de mundofitness

 


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